钙是人体内必不可少的一种元素，是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，钙参与神经、骨骼、肌肉代谢，并维持正常神经肌肉的兴奋性。准妈妈除了满足自身需要的钙外，还要供应胎儿所需，故需要增加钙的摄入。如果妊娠后钙摄入不足，将影响胎儿乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育，也会导致孕妇出现小腿抽筋、疲乏、倦怠，产后出现骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落等现象。

1、需要量

中国营养学会推荐，妊娠头3个月与未妊娠时一样，每日钙的需要量为800毫克。随着胎儿的发育，妊娠中期（4~6个月）为1000毫克，妊娠后期（7~9个月）为1500毫克，哺乳期为1500毫克。孕妇补钙应以食物为基础，尽量从膳食中获取钙，多选择富含钙的食物，如奶和奶制品、豆类、豆腐、绿色蔬菜、各种瓜子、虾皮、海带、紫菜、芝麻酱等。当食物中的钙补充不够时，缺钙的准妈妈可在医生指导下服用一定剂量的钙制剂。

2、科学补钙

目前市场上的补钙制剂有几百种，而且还有新的品种不断出现。但其中所含的成分主要还是碳酸钙、乳酸钙、枸缘酸钙和葡萄糖酸钙等几种。不同的是，有些钙剂以动物新鲜的骨骼或珍珠粉、贝壳等为原料，有些则是化学合成的。补钙制剂中钙元素的含量差异很大，少则每片含25毫克，多则含500~600毫克。孕妇补钙还可以结合自己的工作、生活环境等情况选择一些含有另外一些营养素的补钙制剂，如缺少室外活动的孕妇可选择含有维生素D的钙制剂。

有的准妈妈在妊娠中期出现小腿抽筋而大量服用钙片。其实服用钙片过多，不仅容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产，甚至会使胎盘过早老化引起胎儿发育不良；庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管，如果再加上高钙尿，则增加了形成尿路结石的危险性。另外，钙摄入量过高不利于其他微量元素，如铁、锌、镁、磷的吸收利用，尤其是缺铁容易引起贫血；高血钙还可能降低锌的生物利用率，当每日钙摄入量接近2000毫克时，锌的吸收率则由24%降至2%；当血中钙与镁之比大于5时，就会出现镁缺乏症，同样影响胎儿的发育。因此，孕妇补钙要适当，尤其要注意微量元素之间的平衡，否则容易顾此失彼。

各种营养素在体内都有其独特的重要作用，并非只有钙最重要。在孕期满足人体对各种营养素的需要，才是母婴两代人健康的基本保证。